Super dieta: Med tednom odstranimo želodec in teže

Prehrana je bila vedno in bo zelo pomembna tema. Če želite odstraniti vse pomanjkljivosti in odvrniti dodaten KG, bo za vedno potrebno mesece, v nekaterih primerih pa na leto. Kaj pa storiti, če morate na primer izgubiti 7 kg v tednu na pomemben dogodek? In hkrati morate odstraniti želodec in THET. Kako doseči tako elegantne rezultate? Preberite v našem članku!

Osnove

Torej, glavni spremljevalci izgube teže bi morali biti šport in ustrezna prehrana za vas. Ko pa morate v samo 7 dneh shujšati, je treba 95% upanj dodeliti dieti. Šport v tem primeru bo le pomagal le nekoliko zategovati obrazce.

Pomembno! Kratke in učinkovite diete so za telo vedno velik stres, zato se brez velike škode za zdravje lahko zatečete le nekajkrat na leto.

Prav tako ni mogoče izključiti, da se bodo po tako ekspresni prehrani vaši izgubljeni kilogrami vrnili takoj, ko začnete jesti v skladu z vašo običajno prehrano. Temu se je mogoče izogniti tako, da prehrano naročite ne samo med prehrano, ampak tudi po tem, ko jo zapustite.

Nutricionisti najprej svetujejo, da te izdelke izbrišejo s svojega dnevnega nakupovalnega seznama:

• Izdelki moke;
• sladkarije in druge sladice, ki vsebujejo veliko sladkorja;
• sladke gazirane pijače;
• Izdelek za hitro hrano.

Ko smo ugotovili glavne odtenke hitrega hujšanja in njegovih posledic, lahko gremo neposredno na dieto za hitro hujšanje.

Dieta "6 cvetnih listov"

Vsa dekleta in ženske, ki so jih vsaj enkrat zanimale hitre diete, so verjetno slišale za to vrsto hujšanja. Velja za eno najučinkovitejših in manj škodljivih za zdravje, saj nima preveč težkih omejitev.

Celotno bistvo prehrane "Šest cvetnih listov" je, da morate 6 dni jesti jedi, pripravljene iz ene posebne vrste izdelkov na dan. Poleg tega je treba zaporedje dni opaziti jasno, ne da bi me vrgli ali zamenjali eno točko s seznama. Torej, zagotovo boste dobili želeni rezultat.

Vrstni red dni:

1. Ribe. To je eden najbolj uporabnih dni v dieti s 6 cvetnimi listi. Na dan lahko jeste 4-5 obrokov jedi, vendar skupna masa izdelka pojedene ne sme presegati 500 g.
2. Zelenjava. Na ta dan lahko pojeste do 1,5 kg katere koli zelenjave. Uporabiti bi jih morali surove. Zelenjavo lahko kuhate tudi v dvojnem kotlu ali iz njih naredite smoothie.
3. Piščanec. Na ta dan lahko, tako kot pri ribah, pojeste do 500 g izdelka in jih razdelite na več obrokov. Kar zadeva kuhanje, bo najbolj uporabno piščančjo meso po kuhanju.
4. Žitarice. Četrti dan lahko jeste ne le 200 g vseh vrst žit, ampak celo polnozrnatega kruha. Pred kuhanjem namočite žitarice vsaj 5 ur. To bo telesu pomagalo, da se jih zlahka naučijo.
5. Skuta. Ker se skuta nanaša na beljakovinske izdelke, ga tudi ne moremo jesti več kot 500 g na dan. Ko kupujete skuto, izberite samo naravni skutni sir. Učni izdelek, skuta in drugi izdelki, ki imajo okus kot skuta sira, niso primerni.
6. Sadje. Zadnji dan prehrane lahko pojeste 1,5 kg sadja.

Da bi dosegli najboljši rezultat, lahko sedmi dan opravite na dan stradanja.

"Najljubša prehrana"

Učinkovita prehrana ne gre za to, na milijone deklet po vsem svetu sanjajo? In takšna prehrana obstaja. Njene rezultate so cenili številni nutricionisti, zato je "najljubša" prehrana prejela takšno ime. Obstajajo dokazi, da so nekateri v enem tednu po takšni prehrani padli 10 kg. In vse zato, ker odlično pospešuje metabolizem (metabolizem).

Dieta je zasnovana tudi 7 dni, za vsako od njih se morate držati določene prehrane:

1. Pitje. Dnevi pitja so osnova te prehrane. V dneh pitja lahko zaužijemo samo tekočo hrano, na primer: voda; sladkorni sokovi; Jogurt z nizko debelo brez aditivov (vendar ne z nizko maščo!); nizko -maščobni kefir (vendar ne z nizko maščo!); mleko; sladkor čaj; kava brez sladil; Bouillon.
2. Zelenjava. Dan zelenjave vam bo napolnil telo z vlakninami in drugimi uporabnimi elementi v sledovih. Izberite katero koli zelenjavo, razen krompirja, jih pripravite na pari, na žaru ali jejte samo surovo in uživajte.
3. Pitje. Vaša prehrana na ta dan je treba izvajati na enak način kot v prvem.
4. Sadje. Lahko jeste poljubno sadje in jagode! Edino je biti previden pri grozdju in bananah, saj so zelo visoke kalorije.
5. Beljakovine. Na ta dan lahko jeste izdelke, ki vsebujejo veliko beljakovin: piščančjih prsi; jajca; skuta sira; morski sadeži; ribe; jogurt. Toda sledite količini: lahko pojeste največ 5 majhnih porcij na dan
6. Pitje.
7. Uravnoteženo. V slednjem lahko svoje telo ugajate z raznoliko prehrano. Zajtrk si lahko privoščite omleto 2 jajc, jeste majhno porcijo sadne solate kot prigrizek, kosilo - juha z zelenjavo in piščancem, drugim prigrizkom - skuto in kefir, zelenjavna solata je kot nalašč kot večerja.

Kako odstraniti Thight

Majhen niz vaj, ki pomaga pri hujšanju pri Thivesu.

1. Počepi. Noge postavite skupaj, roke priključite v pest pred obrazom. Sedite in ustvarite kot 90 stopinj, poravnajte. Hrbet med celotno vajo mora biti ravno. Če se naloga zdi preveč enostavna, naredite pomlad pri dvigovanju. Ponovite 25 -krat.
2. Zapleteni počepi. Sestavite noge, sedite, se postavite, na široko nogi, naredite pomlad. Ne da bi vstali, postavite nogo na prvotno mesto, naredite pomlad in stojite. Držite roke pred seboj. Vajo ponovite 10 -krat na vsaki nogi.
3. Kosila diagonalno. Stoj točno, roke pred vami. Vsako nogo vzemite nazaj, vendar ne ravno, ampak diagonalno. Tako da se zadnji del stegna bolje razteza, potegnite želodec do kolena. Kombinacijo ponovite 15 -krat na vsaki nogi.
4. Dvojčka. Vzemite kolena, položite roke na tla. Izmenično dvignite noge in jih opišite polkrog v zraku, ki se dotakne tal na vsaki strani. Če se vaja zdi enostavna, dodajte tehtanje. Naredite 25 ponovitev za vsako nogo.
5. Dvignite boke. Vzemite kolena, položite roke na tla pred seboj. Odstranite nogo v upognjenem stanju, tako da je skoraj vzporedno s tlemi. Enakomerno hranite svoje telo, ne zamahnite, saj je treba noge dvigniti le zaradi mišic. Po potrebi dodajte tehtanje na nogah. Število ponovitev je 15-20 krat na nogo.

Če po kompleksu mišice niso zelo utrujene, jih ponovite 1-2 krat.

4 vaje proti trebušni maščobi

Preprost kompleks 4 vaj, ki jih boste vzeli približno 5 minut. Vsako vajo izvedite eno minuto, tako da naredite majhne odmore med gibi.

Pred začetkom pouka je priporočljivo, da se nekoliko ogorčimo.

1. Skoči v lokal. Stojte v lokalu na komolcih, tako da je celotno telo na isti črti. Spodnjega hrbta ne upogibajte preveč. V skoku pijte noge, nato pa povežite. Če vam je težko nekaj minut neprekinjeno izvajati vajo, to storite 30 sekund, se sprostite in skočite še 30 sekund.
2. Mavrica. Lezite na tla, poravnajte roke. Dvignite ravne noge pravokotne na tla in z njimi začnite risati mavrico. Ne poskušajte spraviti nog na tla, ampak jih vzemite čim več. Ne odtrgajte ramenskih rezil in rok s tal.
3. Plezalec. Telo postavite na 4 referenčne točke, noge in roke se izravnajo. Malo potegnite spodnji del hrbta. Po drugi strani upognite noge in poskusite priti do trebuha. Vadbo naredite hitro, kot da teče na mestu. Mišice tiska se morajo med vadbo napeti.
4. Plippers. Lezite na hrbet, roko čez roke po telesu. Dvignite noge s tal in jih naredite kratke gibe navzgor in navzdol. Predstavljajte si, kako udariti v vodo z nogami. Ne trgajte zgornjega dela hrbta s tal, za to malo upognite hrbet v območju pasu.

Skrivnosti uspešnega hujšanja

Nekatere naprave in ljudske metode bodo poleg diete in telesnih naporov pripomogle k hujšanju. Vendar bodo ravnali le, če jih bodo uporabljali v kombinaciji s pravilno prehrano in športom, imajo za enega šibek učinek.

Torej, najprej se bomo ukvarjali z ljudskimi metodami, nato pa bomo prešli na poseben agregat za hujšanje:

1. Izguba teže s sodo. Izberite celo kopel in v njej raztopi 300 g sode bikarbone. Trenutek z raztapljanjem je zelo pomemben, zato se prepričajte, da se soda raztopi vse in se ne usede nikjer na dnu. Ležite v kopeli, tako da voda popolnoma pokrije vaše telo. Prvič lahko v takšni vodi porabite največ 10 minut, sicer pa se lahko opekline pojavijo na koži. Vsakič povečajte čas na 30 minut. Če čutite močno nelagodje, takoj izstopite iz kopeli, saj je to ljudska metoda in ni nobenega zagotovila, da je primeren za vse.
2. Čiščenje telesa z vodo. Tako bo zagotovo deloval in ne bo škodoval telesu. Nutricionisti so večkrat govorili o prednostih vode za celotno telo. Izračunajte svojo normo tako, da svojo težo delite za 20. Tako dobljeno število in bo število litrov, potrebnih za vaše telo. Vendar ni vredno presegati te norme, saj bo to velika obremenitev ledvic.
3. Masaža. Prednosti masaže so nič manj kot prednosti vode. Masažni postopki prispevajo k ne samo izgubi teže, ampak tudi tonirajo telo. Zdaj obstajajo celotni masažni kompleksi, namenjeni tistim, ki želijo hitro shujšati.
4. Obrežitev pasu. Postavljen je na pas in ves dan nosi. Pomagal bo brez večjega truda, da bi pasu zmanjšali za več CM in naredili želodec bolj ravno.

To so bile najučinkovitejše diete, vaje in drugi načini, ki bodo pomagali vsem, ki bodo shujšali. Toda preden jih preizkusite na sebi, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko samo to natančno odgovori na to ali ono metodo, ki vam ustreza ali ne.